身体觉醒录
失眠
睡不着、半夜醒、睡不解乏，是三种不一样的状态。这一组内容按顺序往下排，先分清自己属于哪一类，再谈别的。
建议从上往下读，不用跳。每一级只解决一个问题，读完一级觉得对得上，再往下走一级。
1
认出信号
先分清你的不适属于哪一类，而不是笼统地归为「睡不好」。
半夜总在固定时段醒来，身体在提示什么
入睡并不难，却总在相近的时段醒，这类情况往往和身体的节律状态有关。先看这个点落在哪个时段，再看当时的体感。
内容筹备中，敬请期待睡够时长还是累，问题可能不在时长上
时长够了，醒来依旧沉、依旧乏，这一类要看的不是睡了多久，而是睡的质量落在哪一处。
内容筹备中，敬请期待
2
看懂方向
结合双轨论证，理解体感背后的中医逻辑与现代生理机制。
为什么有人越累越睡不着，有人倒头就睡
同样的疲惫，不同的反应。从 HPA 压力轴与气血运行的双重视角，看身体在面对压力时的不同策略。
内容筹备中，敬请期待“身体从不沉默，它在等你听懂。所有的体感，都是身体试图与你沟通的语言。”
3
分辨真假
打破常见的认知误区，避免盲目试错。
关于睡眠的常见认知误区
“必须睡够8小时”、“睡前喝点酒好入睡”……这些流传甚广的说法，到底哪里出了问题？
内容筹备中，敬请期待