身体觉醒录
体感认知库
一个话题一组内容，按同一套顺序往下读。不追求一次说尽，只希望你看完一级，能自己往下走一级。
- ① 认出信号
- ② 看懂方向
- ③ 分辨真假
- ④ 权衡取舍
- ⑤ 理解理念
- ⑥ 选择尝试
前四级讲清楚「为什么」与「怎么分辨」；具体怎么做，放在公众号「身体觉醒录」里展开。
失眠
专题页已就绪睡不着、半夜醒、睡不解乏，指向的方向并不一样。这一组从体感入手，先把「你属于哪一类」分清楚。
- ①半夜总在固定时段醒来，身体在提示什么
- ①睡够时长还是累，问题可能不在时长上
- ②为什么有人越累越睡不着，有人倒头就睡
- ③关于睡眠的常见认知误区
- ④不同调理方式各自的落点与适用边界
- ⑤神安——为什么睡眠是六维的最终归宿
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肩颈
筹备中僵、紧、沉、响，各自对应的方向不同。先把体感分清楚，再谈怎么处理。
- ①肩颈的僵、紧、沉、响分别在说什么
- ②为什么久坐的人感受各不相同
- ③常见认知误区：越用力越有效吗
- ④不同方式的落点与适用边界
膝盖
筹备中酸、软、凉、响，四种感受四条线索。先看懂，再决定要不要处理。
- ①膝盖的酸、软、凉、响，分别说明什么
- ②上下楼与久站时的体感差异怎么读
- ③常见认知误区：一疼就少动，对吗
- ④不同方式的落点与适用边界
时令体感
筹备中换季时的口干、怕冷、上火，是身体在跟着节律变化。读懂它，才知道养护该用在哪里。
- ①一到换季就口干、上火，身体在提醒什么
- ②为什么换季时体感变化更明显
- ③常见认知误区：上火就该清吗
- ④不同方式的落点与适用边界
情绪与体感
筹备中压力大的时候，身体往往先有反应。把这些反应认出来，比硬扛更有用。
- ①紧张时胸闷、叹气、胃里发紧，分别在说什么
- ②情绪为什么会走身体的通道
- ③常见认知误区：扛过去就好了吗
- ④不同方式的落点与适用边界
认知库持续连载，新内容会先发布在公众号「身体觉醒录」。
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